Péče o nohy

Ideální bota, která dovoluje konečkům prstů volně se hýbat, by měla být o 1 - 1,5 cm delší. Měla by pohodlně sedět na patě, netlačit přes nárt a ve špičce. Kůže je nejlepší materiál, protože saje pot a propouští vzduch. Nízký, široký podpatek zatěžuje nohu nejméně.

Taková ideální bota je opravdu jen ideální. Druhy a módní tvary bot, různé výšky podpatků a použité materiály dávají nohám zabrat. Jediné řešení jak jim tedy pomoci je, že se budete během dne několikrát přezouvat. Takto nebude ani na jednu část nohy vyvíjen velký dlouhotrvající tlak.

Dobrý tip: Nikdy si nekupujte boty dopoledne. Nohy během dne otékají. Když si koupíte boty pozdě odpoledne určitě vás nebudou později tlačit.

Pokud si lakujete nehty, odstraňte z nich lak kvalitním odlakovačem. Nehty dorovna opilujte manikúrovým pilníčkem, případně dorovna zastřihněte. Rovným stříháním předejdete nepříjemnému zarůstání nehtů. Nehty na nohou nestříhejte příliš hluboko. Po stříhání ostré okraje nehtů vyhlaďte jemným pilníčkem. Kolem nehtů odstraňte ztvrdlou kůži pomocí peelingových krémů. Pokud používáte nástroje na pedikúru, zacházejte s nimi zvlášť opatrně. Poranění na nohou jsou nebezpečná pro lidi trpící cukrovkou. Jelikož je noha většinu dne zavřená a utiskována botou, hojení případných poranění je problém i pro zdravého člověka.

Pilníkem na pedikúru odstraňte ztvrdlou kůži na patách. V domácnosti je často používána pemza (přírodní lávový produkt). Nevýhodou je její údržba a čistota. Po použití, i přes kvalitní drhnutí kartáčkem, z ní neodstraníte veškeré zbytky ztvrdlé kůže. Chodidla zbavte odumřelých buněk mořskou solí namočenou v malém množství vody.

Nohám připravte 10 - 15 minutovou koupel v teplé vodě, do které přidáte koupelovou sůl, nebo koupelový olej. Nemáčejte si nohy ve vodě déle, navzdory přidanému oleji se nadměrně vysušují. Nohám po teplé koupeli dobře udělá studená sprcha, přičemž je osprchujte zepředu i zezadu až po kolena. Po osušení můžete nohy natřít chladící pleťovou vodou.

Nohy promasírujte osvěžujícím olejem nebo krémem. Masírujte chodidla od bříšek prstů až po patu. Nastudujte si akupresurní body na nohou a tuto vědomost využijte při domácí péči o ně. Bude vám vděčné celé tělo.

Pokud si nehty na nohou chcete opět nalakovat, odstraňte krém z plochy nehtů. Teprve pak nanášejte lak ve dvou vrstvách. Nelakované nehty přeleštěte leštičkou na nehty. Budou vypadat pěkně a působit zdravě.

To, že na nohou celý den chodíte, byste neměli považovat za dostatečné cvičení s nimi. Nohy potřebují cílené cvičení, které je uvolní, posílí a pomocí něj předejdete budoucím možným problémům. Například vzniku ploché nohy, varixů (křečových žil) apod.

Dobrý tip: Využijte každou možnost, kdy můžete chodit na boso a dopřejte nohám volný pohyb. Chůze na boso v písku či po kulatých kamenech, přináší užitek celým dolním končetinám. Je vhodným doplňkem pravidelného cvičení nohou.