Rozcvičme si pamäť

V našich hlavách nosíme množstvo informácií. Niektoré sú pre nás potrebné, niektoré sa zdajú zbytočné. Všetky tieto informácie sa nám do mozgu načítavajú ako na veľký počítačový disk. No pri ich vyberaní  z našej pamäte to už také jednoduché nie je, ako pri vyberaní informácií z počítača. Nestačí len kliknúť myšou. Preto, aby sme sa k nim ľahšie dostali, mali by sme si svoje pamäťové "karty" uložené v mozgu  v bežnom živote denne precvičiť.

 

1. Používajme striedavo raz nedominantnú, raz dominantnú ruku. Praváci ľavú, ľaváci pravú. Zo začiatku nám to pôjde ťažko, ale časom zistíme, že sa zväčšuje výkonnosť našej pamäte. Týmto pomerne jednoduchým cvičením si aktivujeme práve tú časť mozgu, ktorú sme doteraz zanedbávali a nevyužívali.

Striedavo používajme ruky pri jedení lyžicou, pri umývaní zubov, alebo si prehoďme myš pri počítači na opačnú stranu, ako sme boli zvyknutí. Pri väčšom sústredení sa nám môže dokonca podariť pri schádzaní zo schodov vykročiť ľavou nohou (ľaváci pravou) bez toho, aby sme zo schodov spadli.

2. Využívajme všetkých päť zmyslov. Okrem zraku sa viac sústreďme na zvuky, dotýkajme sa vecí rukami so zavretými očami, vnímajme vône okolo seba a jedlo, ktoré konzumujeme si vychutnávajme. Keď si zvykneme vnímať takto nové dojmy, naša pamäť zaznamená čo doteraz neregistrovala a keď v nej budeme niečo hľada, oveľa ľahšie sa nám spomenie.

 

3. Potrápme svoju zaspatú pamäť, nestraťme napríklad čas strávený čakaním u lekára či dlhú cestu autobusom len tak "hľadením do blba".

 

Aktívne spomínajme. Ako sa volali naši spolužiaci zo strednej školy? Čo sme mali oblečené minulý týždeň od pondelka do nedele?

 

Hrajme sa  v hlave s číslami. Priraďme každému číslu od 1 po 10 konkrétnu vec. Keď priradíme trojke, vráťme sa k jednotke a spomeňme si čo sme jej priradili. Že je to ľahké? Postupujme takto až k desiatke. Aj tu si to čo patrí jednotke či trojke ešte pamätáme? Tak a odznova.

 

Z autobusu či auta sledujme okolie. Robme súčty čísiel "ešpézetiek" áut, ktoré nás predchádzajú, alebo idú oproti. Čítajme názvy miest či dedín cez ktoré prechádzame "pospiatky". Tvorme vety zo značiek pri ceste, alebo slová z písmen už vyššie spomínaných ŠPZ. Samozrejme, že tieto hry hráme len ak nie sme vodič daného vozidla :)

 

 

4. Ideme nakupovať a pripravíme si zoznam čo treba nakúpiť. Na jednej strane je táto praktika užitočná vec, na druhej nášmu mozgu nepomôže.  Skúsme si nákupný zoznam vytvoriť v hlave a pomocou vizualizácie si ho zapamätať. Otvorme si v hlave chladničku či špajzu a vkladajme dnu jednotlivé potraviny. Potom v obchode chladničku znovu v hlave otvoríme a potraviny vkladáme do košíka.

 

5. Často žujme žuvačku, ak nám to dovolí zdravotný stav nášho chrupu. Okrem toho, že nám priebežne čiastočne čistí zuby, pravidelným pohybom  čeľustí si precvičujeme svaly tváre. Aj keď sa to nezdá, vykonávame vlastne cvičenie, pri ktorom, aj keď mierne, sa zvyšuje srdcová frekvencia a do mozgu sa nám dostáva viac kyslíka. Je vedecky dokázané, že napríklad študenti si zapamätajú až o 40 % viac z prednášaného učiva, ak žujú žuvačku. Preto je na zváženie, či je správna veta od učiteľa: " Okamžite choď vypľuť tú žuvačku do koša!"

 

6. Svoju hlavu, mozog, pamäť  môžeme účinne precvičiť aj klasickým a osvedčeným lúštením krížoviek či sudoku. Alebo si úplne jednoducho, vyhľadajme v texte v novinách všetky slová začínajúce písmenom, ktoré si vopred určíme a zakrúžkujme ich.

 

 

Pomocou týchto cvikov môžeme spraviť so svojou pamäťou priam zázraky. Je len na nás, či chceme vlastniť múdru hlavičku :)